Prepararsi per l’arrivo del bambino è importante tanto quanto prepararsi per il parto. Ci saranno notevoli cambiamenti nella tua mente e nel tuo corpo, perciò è utile dedicare del tempo a riflettere sul periodo postnatale prima di viverlo. Questo ti permetterà di organizzare rimedi naturali per il post-parto e creare reti di supporto, così da affrontare più serenamente la maternità. Quelle preziose settimane dopo la nascita possono essere davvero intense, ma con il giusto sostegno tu e il tuo bambino potrete uscirne sentendovi rigenerati, invece che sopraffatti ed esausti.
Molti pensano che il periodo post-parto duri circa sei settimane dopo la nascita, ma in realtà il tempo necessario per guarire e adattarsi è diverso per ognuno. Potrebbero volerci tre, sei, dodici mesi o anche di più. La società moderna tende a trasmettere l’idea che “più veloce è meglio”, ma nel post-parto vale l’opposto: più lento è meglio. Non c’è un vero “ritorno alla normalità”: sarai diversa per sempre e ci vorrà del tempo per adattarti al tuo nuovo ruolo. Quanto più supporto avrai, tanto più ti sentirai tranquilla.
Crescere un essere umano è un’impresa straordinaria che richiede energia e risorse. Il tuo obiettivo principale dovrebbe essere guarire e recuperare dalla nascita, mentre allatti e ti prendi cura del tuo bambino. È importante resistere alla tentazione di “fare tutto”: soprattutto quando inizi a sentirti meglio, esagerare può rallentare la guarigione. Anche se chiedere aiuto può sembrare difficile o imbarazzante, concederti tempo per riposare è fondamentale.
Per prepararti al post-parto, ecco tre consigli pratici.
Primo: crea una rete di supporto prima della nascita.
Un buon esercizio è scrivere tutte le attività che svolgi ogni giorno cucinare, pulire, accudire bambini o animali domestici, fare la spesa, gestire un giardino o persino un’attività.
Poi annota i nomi di amici o familiari a cui potresti chiedere aiuto: esternalizzare il più possibile ti permetterà di riposare e recuperare.
Secondo: informati sui gruppi locali che possono offrirti sostegno, aiutarti a incontrare altre madri e fornirti supporto per l’allattamento.
Terzo: prepara dei pasti in anticipo e congelali durante la gravidanza, così avrai un aiuto prezioso nei primi giorni dopo il parto.
Ricorda: sarai in grado di nutrire meglio il tuo bambino se ti senti felice e in salute. Le madri non sono destinate a vivere questa transizione da sole. Ci vuole davvero un villaggio.