I 7 fondamenti per favorire un travaglio naturale
Anche se molti aspetti del parto resteranno una sorpresa, ci sono alcuni elementi fondamentali che è utile conoscere per aiutare il travaglio a procedere in modo più naturale.
1-Scegli uno spazio sicuro per la nascita
Il luogo che scegli per partorire avrà un forte impatto sulla tua esperienza. Il travaglio è più breve e scorre meglio quando la donna si sente al sicuro e indisturbata. L’ambiente ideale è privato, caldo, buio e tranquillo: queste condizioni favoriscono il rilascio di ossitocina ed endorfine, ormoni chiave per il parto.
2-Comprendi gli ormoni del parto
Ossitocina: chiamata anche “ormone dell’amore”, aiuta l’utero a contrarsi e la cervice a dilatarsi. Aumenta quando ti senti protetta, sostenuta e in un ambiente intimo.
Adrenalina: l’ormone “combatti o fuggi”, che si attiva se provi paura, freddo o stress. Può rallentare o bloccare il travaglio perché inibisce l’ossitocina.
Endorfine: hanno un effetto antidolorifico naturale, aiutano a sentirsi calme e beate e a perdere la cognizione del tempo. Si rilasciano più facilmente in un contesto silenzioso e protetto.
3-Il valore del calore
Un ambiente caldo favorisce il rilassamento, mentre il freddo stimola adrenalina e tensione. Il calore è importante anche dopo la nascita, perché aiuta a rilasciare ossitocina e favorisce l’espulsione sicura della placenta.
4-Luce soffusa per incoraggiare il travaglio
Un’illuminazione tenue stimola ossitocina ed endorfine, creando un ambiente rilassante che riduce le distrazioni e ti aiuta a concentrarti sulle contrazioni.
5-Scegli con cura il tuo team di supporto
Troppe persone in sala parto possono rallentare il processo. Circondati solo di chi sa rispettare lo spazio della nascita e conosce il proprio ruolo. Devi sentirti sostenuta, non osservata. Se non ti senti a tuo agio con un professionista, è giusto chiedere un sostegno diverso.
6-Rimani idratata
Il parto è molto impegnativo fisicamente: anche se potresti non avere appetito, è fondamentale mantenere i liquidi. Ricorda che hai il diritto di bere e mangiare, se lo desideri, anche durante il travaglio.
7-Prepara il tuo “kit di strumenti”
Per un parto naturale è utile avere a disposizione diverse opzioni: una palla da parto, aromaterapia, musica, tecniche di respirazione, movimento, digitopressione. Tutti strumenti che possono rendere il travaglio più gestibile e positivo.